このブログは、内向型の人が「自分らしさ」を取り戻すための知識とヒントをまとめた心理学ブログです。
このページでは内向型ラボの全体像や内容、案内をまとめています。
どの記事から読めばいいか、ひと目でわかるようになっているニャ。
目次
まず読むべき3本の記事
「内向型の基本」を知ることが、まずは入口。
内向型の基礎
内向型とは何か？｜外向型との違いと心理的特徴をわかりやすく解説
内向的な性格は、社会の中ではときに「デメリット」のように扱われてしまうことがある。 面接やプレゼンでうまく話せない 人と過ごすのも楽しいのに、一人の時間がどう…
「内向型ラボ」の核とも言える11の指針。全ての記事はこの指針に繋がっている。
「自分らしく」を目的とした指針
私の生存戦略｜内向型11の指針
あなたは「自分らしくいられない息苦しさ」を感じたことがないだろうか？ 私は、長いあいだ生きづらさを抱え、何度も立ち止まってきた経験がある。 「私には価値がない…
内向型向けの「おすすめの趣味の探し方」をまとめた記事。
内向型におすすめの趣味軸
【内向型の趣味8軸】一人で夢中になれる趣味を見つけるヒント
内向型におすすめの趣味は何か。 私としては「1人で夢中になれる趣味」をおすすめしたい。 誰かと共有する時間も大切だが、1人で集中できる趣味は、内向型と最も相性が…
自分を診断してみる（内向型・HSP）
質問に答えるだけで、あなたの傾向がすぐにわかる簡易チェック。
内向型診断
内向型と外向型診断｜20問でわかるあなたの性格傾向テスト
あなたは内向型だろうか？外向型だろうか？それとも、両向型だろうか？ これから紹介する20問チェックは、主に現在のあなたの傾向を知るためのチェックリストだ。 大人…
HSP診断
4種類のHSP診断でわかるあなたの繊細さ｜20問チェックリスト
「私は繊細なのだろうか？」 近年は「繊細さん」と呼ばれるHSPという気質が広く知られるようになった。 しかし、自分が具体的にどのように繊細なのかまでは分からないこ…
目的から探す
悩みから探す
いまのあなたの気持ちや悩みに合わせて、読みやすい入口をまとめました。
カテゴリーから見つける
分野ごとに内向型の学びを整理しています。目的に合うテーマから読み進められます。
- 内向型を学ぶ 内向型の特徴・性格・心理学を基礎から理解するためのカテゴリ
- 自分らしく生きる 自己受容・自分軸の形成など、内向型の「心の土台」を整えるカテゴリ
- 人とつながる 人間関係の悩みや距離感の取り方、無理のない関わり方を考えるカテゴリ。
- HSPを理解する 繊細さの特徴・原因・対処法を学び、感受性を正しく理解するためのカテゴリ。
- 日々の余白 読書・コラム・日常の気づきなど、私的なエッセイや本やアイテムを扱うカテゴリ。
内向的な生き方の先駆者たち
内向型の生き方のヒントになる思想家や哲学者、著名人を紹介しています。
スーザン・ケイン｜内向型の素質を知る
現代の「内向型ムーブメント」の先駆けとなった人物。内向型関係で紹介されていないことはほぼありません。
内向的な気質を「克服すべき欠点」ではなく、独自の強みとして再定義するための知恵を学べます。
内向型の旗振り役
スーザン・ケインの思想｜内向型に光を当てた静かな革命家
「内向型は社会に必要な存在だ」――そう強く訴え、世界的な反響を呼んだ人物がいる。 全米ベストセラー『Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Ta…
ショーペンハウアー｜孤独は肯定できる
孤独を「惨めな状態」ではなく、他者から生じる苦痛を避けられる「自由」として捉えた哲学者。
対人関係に疲れたときの現実的な処方箋になります。（哲学解説ではなく、実践的な人生観を紹介）
アルトゥル・ショーペンハウアー
ショーペンハウアーの思想｜「幸福」を外側に求めない生き方
幸福とは、内面的な価値にある。孤独は自由・思索・内面の富の条件になる。 現代では、人とのつながりや前向きな姿勢こそが、人生を豊かにすると考えられることが多い。…
ニーチェ｜自らの価値を創造する
人間が自らの生を肯定するためには、価値そのものを創造し直さなければならないと考えた哲学者
ニヒリズム（価値の崩壊）を出発点に、救済に依存しない生の肯定を構想した。（本格的な哲学解説）
フリードリヒ・ニーチェ
ニーチェの哲学｜「救われない世界」で救済を拒む生き方
あなたは、今とまったく同じ人生が永遠に繰り返されるとしたら、それを肯定できるだろうか。 スピリチュアルでも、輪廻転生の話でもない。これはあくまで思考実験の例え…
内向型ラボが紹介している心理学
内向型の生き方のヒントになる心理学や理論を解説しています。
ウェルビーイング理論｜持続的な幸せ
主要な6つのウェルビーイング理論の解説。
良い状態／持続的な幸福
ウェルビーイング｜6つの理論で「自分らしい幸福」を探す
最近注目されるウェルビーイングは、私たちの人生にどのように役立つのだろうか。 古代ギリシャから続く「幸福とは」という問いに対し、哲学者たちはさまざまな答えを提…
ビッグファイブ理論｜性格を知る
自分の性格の「5つの軸」を理解する基礎となる理論。現代心理学で最も信頼されるパーソナリティ心理学の一部
性格の心理学
ビッグファイブとは？｜5つの性格特性から自分を理解する
自分の性格をもっと深く知りたいと思ったことはないだろうか。 なぜこんなに緊張しやすいのか？ なぜ自分を大事にできないのか？ なぜ他人に合わせることができないのか…
HSP｜生まれつき「繊細」な人
「刺激に敏感な特性」を科学的に説明する概念。
感覚処理感受性
HSPとは何か？「繊細さん」で終わらせない心理学的理解
近年、テレビや雑誌、SNSなどで「HSP」という言葉を目にする機会が増えている。 HSP（Highly Sensitive Person）とは？ 生まれつき感受性が高く、外部からの刺激に人一…
MBTI｜共通言語の性格理解
厳密には心理学ではないが、他者との違いを捉え、人間関係をスムーズにするタイプ分類
共通言語の性格理解
MBTIとは？｜16タイプの特徴と人間関係に役立つ正しい理解
「MBTI」と聞くと、まっさきに思い浮かぶのは「性格診断」だろう。 しかし近年のMBTIブームには、次のような誤解が広がっている。 私はMBTIでは「冒険家」だった 私と相…
セルフコンパッション理論｜自己の受容
自分を否定しがちな人が「自分に優しくなる力」を育てる理論
自愛の心理学
セルフコンパッション｜「自分を責めない」ためにできること
「自分はなんてダメな人間だろう」―― そう感じたことが、一度はあるのではないだろうか。 何をやっても失敗してしまう 自分には取り柄なんてない 人より劣っている気が…
フロー理論｜没頭と退屈の心理学
幸福感につながる「没頭状態」が、どのように起きるかを説明する理論
没頭の心理学
【フロー体験】とは？｜心理学が見つけた幸福と没頭の科学
「自分はこのままでいいのだろうか？」――そんな漠然とした不安を抱いたことはないだろうか。 現代には娯楽が溢れている。 しかし多くの娯楽は、受動的か、あるいは生理…
積極的分離理論｜自己変革の古典心理学
不安や葛藤を「内的エネルギー」として利用することで、人格はより成熟するとされる理論。
あわせて読みたい
積極的分離理論とは？｜苦悩を成長に変える5つの段階
ネガティブな感情は、人格の形成において重要な意味をもつ。 私たちの社会では、「ポジティブであること」や「楽観的であること」が不可欠だと、繰り返し語られてきた。…
達成目標理論と自己決定理論｜動機付け
「自分軸で生きる力」を理解するための動機の心理学。
動機付けの心理学
生き方は自分で決める｜他人軸を手放すための動機づけ心理学
「成功したい」そんな気持ちを1度は抱いたことがあると思う。 でも逆に「もっと静かに、自分のペースで生きたい」と感じる人も多い。 価値を高めたい 周囲から認められ…
脳のクセ｜認知バイアスの心理学
心のクセを知り、人間関係の誤解を減らすための基礎知識。
認知バイアスの心理学
認知バイアスとは？｜人が誤解する理由を心理学で解説【15選】
なぜか私は理解されない —— 誰もが1度はそう感じたことがあるのではないだろうか？ また、人は他人を「タイプ」で当てはめて理解してしまうことも少なくない。 なんで分…
おわりに｜このブログについて
運営者の背景や、サイトを運営する上での決まりごとをまとめています。
免責事項
内向型ラボの内容は専門的な医療行為ではなく、自己理解のための一般的な情報をまとめたものです。
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