ビッグファイブで1年間の性格変化を分析｜自分の核を探る

人の性格を捉える心理学のモデルに「ビッグファイブ」と呼ばれるものがある。

ビッグファイブでは、人の性格を5つの因子に分け、それぞれが他者と比べてどの程度の水準にあるのかを測定する。

このブログでは以前、私自身のビッグファイブ診断の結果をもとに、これまでの人生を振り返る記事を書いた。

あれから一年。現在の私のビッグファイブ数値は、どのように変化しているのだろうか。

そして、ほとんど変化していない性質があるとすれば、それは「私の核に近い性質」と考えられるのではないか。

この一年で、私の生活環境は大きく変わった。

夜勤のある介護職を退職してセミリタイアし、現在は週3日のホテル清掃の仕事をしている。

この記事では、同じビッグファイブ診断を一年ぶりに受け、その数値を比較する。

そこから、変化した性質と変わらなかった性質を見つめながら、セミリタイア後の自分がどのように変わったのか。

そしてこれからどのように生きていくのかを考えてみたい。

1年でビッグファイブはどう変わった？

まずは実際に、1年前の診断結果と今回の診断結果を比較してみたい。

今回も、前回と同じくビッグファイブの診断サイト「オープンソースBigFiveTest」を使用した。

このサイトでは診断結果が記録されるため、過去の結果と現在の結果を比較できる。

前回、2025年9月に受けた私の診断結果は「ここから」から確認できる。

そして、今回2026年8月に受けた診断結果は「こちら」

以下に、5つの領域とそれぞれの下位特性について、1年前と現在の数値を一覧にした。

5つの特性を比較する

5つの領域を比較する表を見てみると、5つの大きな領域そのものには、それほど大きな変化がない。

性格診断は自己評価によるものなので、回答時の気分や「こうありたい」という自己イメージも関係する。

それを考慮したとしても、1年前と現在では大枠の傾向がよく似ている。

神経症傾向、外向性、経験への開放性、誠実性は、1年前と同じ水準を維持している。

こうして大きな領域だけを見ると、私の性格はこの1年間で大きく変わったようには見えない。

ところが、さらに細かく下位特性を見ていくと、興味深い変化がいくつも見えてくる。

ただしここから先は、あくまで自己評価による感想、物語（ナラティブ）である。

大きく変化した項目

各下位特性を詳しく見ていくと、生活環境の変化と関連しているように感じられる動きが見えてくる。

まず神経症傾向を見ると、「衝動性」が13から7へ、「抑うつ」が9から5へと低下している。

もともと抑うつの数値は低かったものの、さらに低下している。

また、衝動性も大きく下がっており、以前よりも感情や欲求に振り回されにくくなった可能性がある。

一方で、「怒り」は12から16へ上昇した。これは精神的な負荷から解放された影響だろうか。

理不尽な状況や他者の行動に対する不満・怒りは、むしろ感じやすくなっている可能性がある。

誠実性では、「達成努力」が15から11へ低下する一方、「自己規律」は14から19へ大きく上昇した。

これは、自分の生活を自分で管理する力はむしろ強くなったと考えることができる。

また、外向性の「活動レベル」も15から10へ低下している。

夜勤のある介護職を辞めたことで、前のような高い活動量を必要としなくなったこととの関連も考えられる。

協調性では、「利他主義」が14から10へ低下した。

これは、他人のために自分を犠牲にせず、自分の時間や都合を優先できるようになったとも解釈できる。

もちろん、これらの変化がセミリタイアだけによって生じたとは断定できない。

とはいえ、夜勤のある介護職から週3日の仕事へと生活の負荷が大きく変わった時期と重なっている。

「原因として確定的」とは言い切れないが、無視もできない数値である、という興味深い結果になった。

変化から見える「自分の核」

ここまで見てきた数値の変化は、あくまで今回と一年前、『2回』の診断結果に基づくものだ。

ビッグファイブのスコアは、そのときの心理状態や置かれている環境などによって、ある程度変動する。

ただ、一年前からほとんど変化していない数値もある。

環境が変わったにもかかわらず維持されている特性こそ、私の「安定した性質」を表している可能性がある。

一貫している内向性

一年前と比べて、特に変わっていない特性のひとつが、低い外向性である。

外向性の6つの下位特性のうち、3つの数値は全く変わっていない。

つまり、大勢でワイワイ群れることや、積極的に人に歩み寄るスタンスは一貫して低いままである。

「1人の時間が好き」という性質は、現状の自己認識としても疑う余地がない。

一方で、自己主張は高い水準を維持しているという、少し特徴的な組み合わせだ。

一言でいうならば「あらゆる目標に対して独立独歩の合理主義者」

自分に合わない環境から距離を置き、1人の時間を長く確保できる環境を優先した現状と整合性も取れる。

道徳観と義務感のベース

道徳性や義務感、信頼や共感など、自分の行動や人との関わり方の土台となる部分にも、大きな変化は見られない。

義務感や秩序性が高いため、役割を果たすことやルールを守ることを重視する傾向が、今回も表れている。

実際、私は「何事もルーティン化しないと気が済まない」性質なので、この結果には特に驚きはない。

高い道徳性や謙虚さについても、以前から大きく変わっていない。

これらは、後で触れる「他者に対する想像力」とも関係しているように感じる。

今回あらためて興味深いと感じたのが、「謙虚で道徳性も高い一方で、信頼と共感は低い」という組み合わせ。

これは一年前の記事でも触れたが、他者を信頼することへの慎重さには、過去が影響している可能性がある。

また、読書やノベルゲームが趣味の中心であることを考えると、一つの仮説もたてられる。

すなわち、物語の中で描かれる人間の善悪と、現実との違いについて考える機会が多いからではないだろうか。

広がる想像力の世界

想像力や知性と関連する「経験への開放性」は、下位特性を見ると一年で大きな変化は見られない。

私の性質の特徴として、経験への開放性は全体的に高い一方、唯一「冒険心」だけが低い。

私は昔から、外の世界を次々と体験することにあまり興味がない（旅行やイベントなど）

さまざまな刺激や物事を自分の頭の中で考え、想像し、意味づけることに強く惹かれる性質と言えそうだ。

セミリタイア後の課題

一年前と現在の数値を比較することで、これからの人生で向き合いたい課題も見えてくる。

特に気になるのは「怒り」「他者との距離」「頑張ることとの付き合い方」の3つである。

怒りと他者との距離

数値の変化で特に気になったのが、神経症傾向の下位特性である「怒り」の上昇である。

今回は、4ポイント上昇して「neutral」から「high」へ変化した。

ここから仮説を立てるなら、次のような可能性があるだろうか。

慢性的なストレスから解放されたことで、以前よりも自分の環境や他者の行動に対して敏感になっている。

セミリタイアによって他者と距離を取り、自分にとって心地よい環境や秩序をつくりやすくなった。

その結果、以前なら生活の中で受け流していた不快感を、より明確に認識するようになったのかもしれない。

もちろん、これは1年前と現在の『怒り』だけの数値を比較しただけの仮説なので、誤差の可能性もある。

しかし、『抑うつ』は9から5へと低下し、『衝動性』は13から7へと大幅に低下している。

「落ち込み」や「不安」は減ったが、「怒り」や「不満」は感じやすくなった。

『利他主義』も減少しているため、他人のために自分を犠牲にする傾向も低下している。

そう捉えることもできる。

予定外に弱くなった可能性

誠実性の下位特性である『達成努力』が、大幅に減少している。

これは、仕事を辞めて多忙ではなくなったことで、外への活動にエネルギーを使わなくなった結果とも考えられる。

活動レベル【外向性】：15 (high) → 10 (low)

私は自分の目標を成し遂げるために「努力」するというより、日々の行動をルーティン化することで継続している。

たとえば1時間以上の筋トレ、決まった時間の起床と就寝、これらを継続すること自体に努力を必要としない。

むしろ、急な予定などで「今日は10分遅く寝る」ことのほうが、強い心理的な抵抗を感じるくらいである。

介護職として働いていた頃は多忙を極めていた。

そのことは規律を重視する思考によって、予定外のことにも対応しながら「努力」していた。

しかし、セミリタイアによって生活を自分でコントロールできるようになった。

社会とのつながりや人間関係が大きく変化し、そうした「予定外の努力」を求められる場面そのものが減った。

その結果として、目標に向かって無理に努力する性質が弱まり、達成努力が低下した。

代わりに自分で決めたルーティンを淡々とこなす傾向が強くなったのかもしれない。

このブログでも、根性論的な「努力」よりも、自分が自然と没頭できるものを見つけることをたびたび勧めている。

ただし、これは別の問題も生む。

自分で選べる余白をつくる

細かく見ていけば、まだまださまざまな考察ができる余地はあるが、あえてここまでにしたい。

理由の一つは、ガチガチの秩序思考から離れる「余白」を持ちたいからだ。

性質の変化を見ると「良い変化」だけではなく、変化や他者に対する不寛容さが高まっている可能性もある。

ルーティンから外れた行動や他者に対して、もう少し寛容になりたい。

もう一つは、データや合理性だけで自分を判断しない「余地」を持ちたいからだ。

感情よりも科学的な理屈や合理性を意識するあまり、半分ロボットのような生き方になりつつある。

だからこそ、もう少し「自分で選べる余白と予想外」を生活の中につくってみたい。

一週間のうち一日だけは、「何をするかをあらかじめ決めない日」をつくるのもいいかもしれない。

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